Volumen- und Elektrolytstörungen bei Ausdauersport

Länger andauernde Ausdauerbelastungen sind auch für den gesunden Sporttreibenden mit einem signifikanten Flüssigkeits- und Kochsalzverlust – vorwiegend über den Schweiß – verbunden. Entsprechend sind der Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie die Vermeidung negativer gesundheitlicher Folgen im Zuge von Ausdauerbelastungen entscheidend von einer ausreichenden kompensatorischen Zufuhr elektrolythaltiger Flüssigkeiten abhängig. Es wird bei Langzeitbelastungen eine Flüssigkeitsaufnahme von etwa 600 bis 800 ml/h inklusive einer adäquaten Natriumzufuhr empfohlen. Eine besondere Gefahr liegt bei übermäßiger Zufuhr im Auftreten einer Hyponatriämie, welche durch geeignete Maßnahmen wirkungsvoll verhindert werden kann. Die konsequente Kontrolle des Körpergewichts vor und nach umfangreichen Ausdauerleistungen ist dabei eine effektive sportmedizinische Maßnahme.