Schlafberatung für Kinder und Jugendliche

Bisherige Untersuchungen zeigen, dass eine niedrige Schlafdauer und schlechter Schlaf mit einem erhöhten Risiko für Adipositas, reduzierter Emotionsregulation und Lernleistung sowie einer verminderten Lebensqualität assoziiert sind [1, 2]. Je weniger Schlaf Kinder und Jugendliche bekommen, desto höher ist ihr Stressempfinden und das Risiko, an einer Depression zu erkranken [3, 4]. Des Weiteren liegen Befunde vor, dass Jugendliche bei unzureichender Schlafdauer und Schlafqualität vermehrt legale und illegale Drogen konsumieren und gewaltbereiter sind [5]. In Deutschland leiden 29 % der Schüler*innen unter Schlafstörungen [3]. In Österreich berichten 19 % der Jungen und 27 % der Mädchen von Einschlafproblemen [6] und 12 % der 14- bis 16-Jährigen haben bereits mindestens einmal Schlaf- oder Beruhigungsmittel eingenommen [7]. Auch hinsichtlich der Auswirkungen von Smartphone-Nutzung und sozialen Medien auf den Schlaf-Wach-Rhythmus gibt es wachsende Evidenz, die zeigt, dass häufige Mediennutzung zu einem gestörten Schlafrhythmus, Einschlafschwierigkeiten, Aufwachen in der Nacht, Tagesmüdigkeit sowie einer verkürzten Schlafdauer führt [8, 9]. Das Risiko für Schlafstörungen steigt um 49 %, wenn pro Tag mindestens 4 Stunden digitale Geräte genutzt werden [9]. Den größten Einfluss hat die Nutzung digitaler Geräte jedoch in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen [8, 10]. Ein Viertel aller Mädchen und ein Fünftel aller Jungen in Österreich beschäftigt sich mehr als 5 Stunden pro Tag mit dem Smartphone [6]. Ein Drittel der steirischen Schüler*innen berichtet das Smartphone nachts im eigenen Schlafzimmer aufzubewahren, und 30 % haben es sogar eingeschaltet [11]. Außerdem nutzen viele Kinder und Jugendliche das Smartphone aktiv zum Einschlafen (z. B. Videoschauen, Musikhören etc. [12]). Basierend auf diesen doch sehr alarmierenden Befunden, haben wir an der Universität Salzburg, gemeinsam mit der Österreichischen Gesundheitskasse, im Jahr 2020 das gesundheitspsychologische Projekt „Schulische Gesundheitsförderung zum Thema Schlaf und Gesundheit“ ins Leben gerufen. Die Notwendigkeit dieses Projektes wurde in den letzten 2 Jahren zusätzlich durch die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie verdeutlicht. Ergebnisse der Salzburger Umfrage „Jetzt Sprichst Du“ (N = 2290 Kinder und Jugendliche im Alter von 6 bis 18 Jahren, [13, 14]) zeigen eine deutliche Verschlechterung der Schlafqualität sowie einen Anstieg von Schlafproblemen und ein verändertes Schlafverhalten bei Kindern und Jugendlichen durch die COVID-19-Pandemie. Wie unsere Umfrage zeigte, kämpft rund jeder dritte 6‑ bis 14-Jährige und fast jeder zweite 15- bis 18-Jährige mit Ein- und Durchschlafstörungen. Viele Kinder gehen deutlich später zu Bett und stehen später auf. Zudem ist ein Großteil der Befragten körperlich viel weniger aktiv und nutzt Smartphone, TV, Spielkonsole und Co viel häufiger als vor der Pandemie [15]. Das Projekt „Schulische Gesundheitsförderung zum Thema Schlaf und Gesundheit“ zielt darauf ab, Schlafstörungen im Kindes- und Jugendalter vorzubeugen, indem das Thema an den Schulen präventiv im Rahmen von Lehrer- und Schülerworkshops aufbereitet und unterrichtet wird. Basierend auf eigens für das Projekt entwickelten, ansprechenden Informationsmaterialien, werden die Lehrer*innen ausgebildet, um selbstständig in ihren Klassen das Thema Schlaf behandeln zu können. Die Workshops umfassen folgende Inhalte:

Schüler*innen sollen über die Funktionen des Schlafes und Regeln zur Förderung des Schlafes erfahren. Als Grundlage des Projektes wurde neben den Workshops das Buch mit dem Titel „Genial im Schlaf“ (Abb. 1) von Assoz. Prof. Dr. Kerstin Hödlmoser (Klinische Psychologin und Schlafforscherin an der Universität Salzburg) und Mag. Sigrun Eder (Klinische Psychologin und Psychotherapeutin an der Kinder- und Jugendpsychiatrie Salzburg) entwickelt. Erschienen ist dieses Buch im Verlag edition Riedenburg. Das jugendgerechte und interaktive Buch erzählt zunächst die Geschichte von Tommy und Juli. Tommy ist eine Nachteule und Matheexperte. Außerdem geht er gerne mit seinem Hund Benny spazieren. Juli hingegen ist eine Frühaufsteherin, fährt jeden Tag mit dem Rad in die Schule und verbringt viel Zeit in der Kletterhalle. Beide hängen regelmäßig am Smartphone. Manchmal sind sie hundemüde und kommen morgens nicht aus dem Bett. Oft ist das Smartphone daran schuld. Wie wichtig ungestörter Schlaf ist, erfahren Juli und Tommy im Schlaflabor. Das besuchen sie mit ihrer Schulklasse und lernen dort spannende Dinge. Denn wer hätte gedacht, dass man sich im Schlaf nicht nur erholt und träumt, sondern sogar etwas lernt? „Genial im Schlaf“ richtet sich an Kinder und Jugendliche von 12 bis 14 Jahren. Es soll sie dabei unterstützen, besser zu schlafen und ihren Medienkonsum bewusst zu steuern. Die Bonus-Seiten im Anschluss an die Geschichte bieten psychologische und wissenschaftliche Schlaftipps sowie ein Schlaftagebuch zum Ausfüllen. Um die Qualität des Schulprojektes zu gewährleisten, wird dieses kontinuierlich mittels Fragebögen für Lehrer*innen, Schüler*innen und Eltern evaluiert und gegebenenfalls optimiert. Die Ausbildung von Multiplikator*innen (Lehrer*innen, Schulpsycholog*innen und Schulärzt*innen etc.) durch die Projektleitung soll zukünftig eine österreichweite Umsetzung des Projektes ermöglichen und dadurch im Idealfall Schlafstörungen im Kindes- und Jugendalter vorbeugen.